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Rehabilitación del esguince de tobillo

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Rodrigo

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Rodrigo Alarcón Ceballos

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¿POR QUÉ ESTE PROGRAMA ES PARA MI?

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Te brindamos los principios, y la evidencia para que progreses rehabilitación de tu esguince de tobillo

Programa de Rehabilitación de esguinces de tobillo

+50 ejercicios para tobillos poderosos

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Descargo de Responsabilidad

¿Cómo obtengo acceso al material complementario?

😍Bienvenida

¿Qué es un esguince de tobillo?

¿Cuanto tiempo me tomará la recuperación?

¿Que es la inestabilidad crónica de tobillo?

Esguince de tobillo

Introducción a la rehabilitación

Fases de la rehabilitación

Introducción a la evaluación

😍Ficha de auto-evaluación

Sigamos con la evaluación

El miedo

😱Documento de evaluación del miedo

¡A quitar el miedo!

Auto - Evaluación

Disminuir el dolor

Reducir el dolor

Introducción al movimiento

⛹️‍♀️Parámetros del entrenamiento

¿Cómo dividimos los ejercicios?

😱¿Por donde comienzo?

✅Excel de programación del entrenamiento

La plantiflexión del tobillo

La flexibilidad en la plantiflexión del tobillo

La dorsiflexión del tobillo

La flexibilidad en la dorsiflexión del tobillo

La inversión de tobillo

La eversión del tobillo

Equilibrio y balance

¡Las sentadillas! (Empujes de tren inferior)

¡Step up! ¡Step down!

¡Los saltos!

🏃‍♂️¡De vuelta a correr!

Los ejercicios

Criterios para el retorno deportivo

¡Bien! De vuelta al deporte

Reducir el riesgo de un esguince de tobillo

Prevención de un esguince

Aprendizaje, consciencia y disciplina

¡Arriba el ánimo!

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